看手机,常熬夜,早上醒来头疼,起床要坚持四个字

时间:2019-11-05    来源:凤台广播电视台    作者:郁从宝    点击:478次

感冒了,早上起来头疼,高血压、高血脂早上醒来也会出现头疼的现象。这就要到医院检查,请医生治疗了。

现在还有很多人晚上坐在床上看手机,一看就看到大半夜,早上醒来也会出现头疼的现象。

早上醒来头疼,无论是什么原因引起的,起床都要做到动静结合、以静为主,讲究一个“缓”“慢”“闲”“动”。

这是我多年以来养成的习惯,因为我坚信良好的生活习惯,是预防和应对各种疾病的最好方法。

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1.起床要缓慢。睡醒了,不要立即起床,要缓缓神。

缓神有三个环节。

第一个环节:刚睡醒,迷迷糊糊地睁开眼,漫步目的地看看天花板。

第二个环节:慢慢地坐起来,靠在床头呆坐一会儿,大约两三分钟。

第三个环节:慢慢地坐直,不紧不慢地穿衣服。穿衣的过程,夏天至少3分钟,冬天至少10分钟。

2.散漫做事儿。下床之后,要有无所事事的感觉,什么也不干,什么也不想,即便是憋不住了,要上厕所,也不要急着去上厕所,就像一个呆子一样在室内闲闲散散地转悠一会儿,大约3~5分钟,视个人感觉而定。

3.动作要慢。起床之后,无论做什么事儿,刷牙洗脸,乃至做健身活动,所有的动作都要轻轻的,慢慢的,千万不要抢时间,争速度。

4.健身活动要慢。在一连串的起床、洗漱过程之后,喝一口白开水,伸伸胳膊,甩甩退,动动脖子,扭扭腰,动作要轻、脑子要静,如此活动5~10分钟,再喝几口白开水。

有人夸耀自己,起床只需5分钟。我不能跟这样的人攀比。我从醒来到活动结束,整个过程一般都在40分钟,始终保持神清气爽。

(作者:郁从宝)


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